微信公众号
微 信 扫 一 扫
揭阳新闻网
首页 新闻 图片 文化 经济 楼市 旅游 教育 健康 娱乐 法治 体育 权威发布 揭阳日报
当前位置:首页 > 健康
十个习惯让心脏更健康
时间:2018-12-28 来源:人民网-生命时报 作者:

  改善饮食和加强锻炼是公认有效的护心法。但美国近期报道称,越来越多的研究显示,除了吃动之外,还有很多小方法可以起到保护心脏健康的作用。

  1.拥抱。研究表明,与爱人相依偎能使自身释放一种有助降低血压、释放压力的激素,催产素。

  2.大笑。大笑能刺激血管扩张,最大幅度可达22%,进而增强血液流动,降低血压。

  3.食用巧克力。可可豆中富含的抗氧化物质,可以增强免疫系统功能,帮助身体抵御外来伤害。

  4.养宠物。数据显示,饲养宠物的人血压相对较低,患心脏病的风险也低于不饲养宠物的人。这可能是因为养宠物的人比不养宠物的人锻炼时间更多。

  5.每周吃一天素。少吃肉是保护心脏的重要措施之一,研究表明,适当素食可以降低32%的心脏病风险,建议每周至少有一天吃素。

  6.站立。无论工作还是休息,我们一天中的大部分时间都在坐着,一定程度上会增加患心脏病的风险。站起来,在办公室里散散步,和同事聊聊天,或者每隔几个小时在附近转一转,都可以改善心脏健康。

  7.保持适度睡眠时间。每晚需要保证7~8小时的睡眠。研究表明,睡得太少会令心脏病风险增加48%,而睡得太多也会令患病几率增加38%.

  8.咖啡因。每天喝1~3杯黑咖啡有助于稳定心率。

  9.远离噪杂的公路。研究表明,在高速公路上,你接触到的噪音每增加10分贝,心脏病的发病风险就会上升12%.

  10.结婚。调查发现,已婚人士的心脏相对单身者更为健康。对女性来说,持续10年的稳定婚姻可以使心血管疾病风险降低13%.▲ (高 一)


(编辑:孙儿君)

 
今日关注
叶牛平主持召开市政府党组会议
揭阳产业园全力推进乡村规划编制...
揭东区着力补齐城区交通设施短板...
梅州市潮汕商会第二届理事会就职...
空港经济区近日举办第四次全国经...
市妇联等单位联合到惠来县华湖镇...
榕城区举办专题群众文化晚会 寓...
第三届揭阳市城乡规划委员会第四...
“贤德揭阳 文明旅游”送戏下乡...
普宁市梅塘镇大东山村:加强党建...
我市公安交警部门全面整治城市交...
我市召开全市加强人民调解工作打...
汕头至汕尾铁路暨2018年全省重大...
空港经济区登岗镇孙畔村成立风雨...
我市警方成功打掉一在高速服务区...
揭阳民生
好好睡一觉,怎么那么难?
名字“闹乌龙”,医保报不了
《电子商务法》实施进入倒计时 ...
【随手拍】哥俩好
挂历市场,一头“冷”一头“热”
冷空气又来了!
明日冬至
适度焦虑是“好事”,过度需重视
“踏菜脯”
【一周警事】为了“任性超速” ...
市委农办(市扶贫办)做客“行风...
这贼忒狡猾,抢走玉珠腹中藏
“救”车底小猫 路人连“出招”
霁色澄千里
高速上“碰瓷党”遇交警现形了

 

网站简介 / 联系我们 / 广告服务 / 法律声明 / 友情链接 / 本网动态
广东省通信管理局